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春季做好精神疾病复发的预防

发表时间: 2020-03-29 07:20:05

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        现在又到了美丽温暖的春季,这个时节春暖花开,万物复苏,是外出踏青的好时机,大家都想要出去走走、透透气。但是,有那么一群人,在这个季节里却很难熬,他们是精神疾病患者。

  那么为什么精神疾病患者会难熬呢?

  春季乍暖还寒,是人情绪最差、最不稳定的季节。几乎每天,我们都能听到周围的人在抱怨天气。随着生活水平的提高,加之现代人承受的压力越来越大,人们对影响心理变化的因素也越来越敏感。据世界卫生组织统计,一次厄尔尼诺现象会让全球大约10万人患上抑郁症,精神病的发病率也上升近40%。

  春季精神病高发与气候有关:春季属木,在五脏对应的是肝,春季多风,肝风内动,扰动心神,容易出现精神失常。从西医角度来看,春季气候多变,冷暖无常,人的抵抗力下降,生理功能受到影响,神经内分泌系统出现紊乱,大脑内的神经递质发生变化,诱发精神分裂症、焦虑、抑郁等多种精神心理障碍。如果自身适应能力差,也会导致体内外环境失去平衡,心理机能混乱,精神行为发生异常改变,就会促进精神疾病发病或复发。

  自身因素:一些人觉得春节不宜吃药或嫌吃药麻烦,擅自停药、减药或忘记服药,也会导致精神病复发。有资料表明,春季是精神分裂症、躁狂病人复发率较高的时期,该段精神病的复发率占全年复发率的70%。

  春节期间与亲朋相聚,出现攀比也是常有的事,有的人会自惭形秽,觉得自己事事不如意,也会导致心理失衡,进而诱发精神障碍。

  春季易诱发精神病也与生活目标有关,一年之计在于春,通常开春不少人都会制定一些目标,目标过高或会造成心理负担过重,出现抑郁、狂躁症状,进而诱发精神疾病复发。而目标过低也会使人产生悲观自负、感觉低人一等心理,也是精神疾病复发的诱因之一。

  那么,精神疾病复发征兆有哪些呢?

  1、言语增多,好管闲事,或言语减少,眼直发愣,说话乱;

  2、失眠、睡眠不实或者早醒,多梦,白天无精打采,精神恍惚;

  3、爱发脾气,看人见物不顺眼,常为小事纠缠不休;

  4、心境烦乱,坐立不安,注意力不集中;

  5、胡思乱想,朝三暮四,工作学习无偿性

  6、办事丢三落四,常常误事,记忆力明显减退;

  7、无故自笑或哭泣,或觉得自己脸型、肢体变了;

  8、敏感多疑,焦虑,恐惧或有片断错觉、幻觉等;

  9、生活懒散,独思独虑,不出门,不接近人,对周围环境不感兴趣。

  10、心情差,整日郁郁寡欢,愁眉苦脸,唉声叹气;

  11、对任何事都缺乏兴趣;

  12、食欲下降,无精打采;

  13、说大话,说话漫无边际,认为自己神通广大,整日忙碌不停,但多有始无终;

  14、睡眠明显减少,有的甚至好几天都不睡,也不困。

  如果家里有精神疾病患者,这个时节就得注意观察,避免出现以上症状。如果出现以上症状,就得立即送往当地精神病院诊治。

  由于此病的顽固性,就需要家属加强护理。多数患者需长时间在家持续、巩固治疗,因此,家属的家中护理就显得十分重要。家庭护理需注意以下事项:

  1、要严格遵医嘱按时、按量服药。

  怎样服药、服用多少要按照医生的医嘱进行,切忌自行购抗精神病药物或自行加减药。有些患者家属认为病好了或服药后出现不适就擅自中断服药,这种做法是不可取的,要及时就诊寻求专科医生的指导。

  2、妥善保管好抗精神疾病药物,不要将全部药物交给患者。

  每次服药最好是家属按照医嘱要求将药物交到患者手中,并亲眼看着患者服下,严防藏药。对于自知力恢复并主动配合治疗的患者,征得医生的意见可试着将少量药物交给患者自行按医嘱服药,家属要监督患者服药情况。

  3、注意密切观察病情变化。

  抗精神病药物治疗能够有效地预防疾病的复发,但是不等于说只要服用药物就万事大吉不会复发了。在服药期间要密切观察病情变化,如果发现患者出现复发征兆,要及时就诊。

  4、养成良好的生活习惯,合理安排作息。

  急性期患者的生活规律往往受到影响,加上有些抗精神疾病药物的副作用(镇静、坐立不安等),患者的规律生活会被扰乱。按时起居,保证足够的睡眠,忌烟、酒、浓茶、咖啡等,鼓励患者从事力所能及的劳动,参加一定的社会活动和人际交往,建立规律的生活。

  5、要定期到医院检查。

  服用抗精神病药物会出现一些不良反应,如:身体僵硬、流口水、便秘、乏力、白细胞减少、肝功异常、肺脏损害、心脏功能异常等等,因此服药期间要按照医生要求定期到医院检查,以便妥善处理因服药导致的问题,避免造成身体不可逆的损害。

  春季防治精神心理疾病,专家建议

  1. 多做户外运动,经常晒太阳;

  2. 不开心的时候将自己的情绪感受说出来,不要藏在心里;如果和家庭的因素有关要及时和家人沟通;

  3. 可以吃些甜食或做些自己喜欢的事物辅助缓解焦虑;

  4. 合理安排作息时间,保证足够的睡眠;

  5. 转移注意力,心情不好时可以看看喜剧;

  6. 设置合理可以经过努力就能达到的目标,防止因目标过大觉得无法达到而压力大,进而影响情绪;

  7. 必要时寻求专业心理医生的帮助。

  缓解压力的小技巧:

  1、注意力转移法:有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,可使情绪得到缓解。如当与人发生争吵时,马上离开这个环境,去打球或看电视。

  2、放松训练法:深呼吸能将感觉到的压力水平减半,尤其是腹式呼吸。深呼吸,而且动作愈慢愈好,吸气时肚子会慢慢胀起来,憋住5秒才呼出,吐气时肚子再慢慢沉下去,如此重复几次。

  3、宣泄法:释放积聚的能量,调整机体的平衡。

  4、灾变祛除法:世上总是好人多,办法总比困难多。例如男(女)朋友分手了,可以当作是给双方更好的选择机会。

  5、食物法:香蕉含有血清素,它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的;柠檬能使人精力充沛,提高接受能力;海螯、虾含有多种重要脂肪酸,能使人长时间保持精力集中。

  6、心理咨询法:寻求心理咨询帮助是注重生活质量,高素质的体现。

  精神心理科专家指出:虽然春天是精神疾病高发期,但只要我们事先做好全面的防治准备,是能将精神心理疾病的发病率降到最低的。而行动是减少心理损耗的最有效的方式,如果觉得自己难以排解,一定要向专业的医生寻求帮助。

 


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